Administrar el dolor de espalda

El dolor de espalda es un síntoma muy común que muchas personas sufren en algún momento de sus vidas. La mayoría de las veces, son episodios agudos que se autolimitan. Sin embargo, en algunos, puede ser crónica y debilitante.

El dolor de espalda puede surgir de las diferentes estructuras en la parte posterior. Por lo general, son tensiones musculares y los esguinces, las malas posturas y el levantamiento de cargas pesadas. Por lo general, estos dolores musculares se producen en las secciones de mayor movilidad de la columna – el cuello y parte inferiorespalda.

A continuación se enumeran las posibles causas del dolor de espalda:

Músculos y ligamentos cepas

Las fracturas de huesos por ejemplo. Desde la lesión aguda, fracturas osteoporóticas

Deslizamiento, hernia discal

Infecciones de la columna vertebral, por ejemplo. Tuberculosis

Tumores

Síntomas:

La parte afectada de la espalda, más comúnmente en la zona lumbar y el cuello, puede sentir cualquier cosa, desde un dolor sordo, apretado a una aguda puñaladael dolor. Típicamente, el dolor se agrava por el movimiento, lo que limita la movilidad y que afectan a la postura.

Los síntomas asociados con dolor de espalda que merecen ver a su médico con urgencia sería:

fiebre, escalofríos, sudores fríos

debilidad, entumecimiento o sensación de hormigueo por una parte, lo que indica la compresión del nervio.

adormecimiento alrededor de la región anal o dificultad para conseguir una erección

intestinales o disfunción vesical

Gestión VolverDolor:

La mayoría de los dolores de espalda mejoran con el reposo durante la fase aguda seguida de ejercicios de fortalecimiento gradual. Permanecer en cama durante mucho tiempo no es aconsejable porque los músculos de soporte de la columna vertebral se debilitan con el desuso. Debilidad muscular de apoyo que la hace más susceptible a las lesiones recurrentes.

Un estudio reciente mostró que el mantenimiento de las actividades regulares ayuda a los pacientes se recuperan más rápidamente que el reposo en cama. Como tal, la actividad se reanude lo antes posible, al tiempoevitar levantar cargas pesadas.

Consejos para el cuidado de su espalda:

No se siente demasiado – la mayoría de nosotros se sientan en los pupitres durante demasiado tiempo, dando lugar a una rigidez de la espalda, el cuello y los hombros. Tome un minuto para descansos de pie, caminar y estirar por cada 30 minutos de trabajo.

La mala postura – encorvarse, cruza las piernas, que llevaba tacones altos, etc todos se suman para hacer que el dolor de espalda. Sea consciente de su postura en todo momento. Garantizar una estación de trabajo ergonómica (silla, mesa,de ordenador, etc)

La postura correcta: espalda recta, los hombros hacia atrás, los dos pies en el suelo con las rodillas par o ligeramente superior a la de las caderas.

Haga estiramiento regular para mejorar la flexibilidad

Fortalezca sus músculos de la espalda de un mayor apoyo

Baje de peso si tiene sobrepeso. El exceso de peso que llevas pone más tensión en sus músculos de la espalda

Asegúrese de técnicas de levantamiento seguro.

(1) Acérquese a la carga con su anchura del hombro de los piesaparte

(2) Apriete sus músculos abdominales

(3) Mantenga la espalda recta mientras agacharse para agarrar el objeto

(4) Mantenga la carga cerca de su cuerpo y utilizar sus piernas para levantarse, subir la carga del suelo

(5) La espalda debe permanecer recta durante todo el proceso de elevación

(6) Emplear la misma técnica a la inversa si se pone por el objeto.