Un corredor de resistencia nunca se le ocurriría empezando una carrera sin un buen ejercicio de estiramiento. Así que, ¿por qué tantos vínculos amantes de éxito de los greens de golf sin realizar ejercicios de estiramiento? Si bien este deporte no podría implicar el reto físico extremo que se ejecuta, puede ser mucho más exigente que muchos creen. Realizar el derecho de ejercicio de estiramiento puede hacer jugar mucho más agradable e incluso puede mejorar la puntuación de la línea de fondo.

Entonces, ¿qué tipo dese extendía por los jugadores de golf debe realizar antes de comenzar un juego? Teniendo en cuenta el hecho de que la mayoría de los grupos principales de músculos están involucrados en el juego, se puede pagar para asegurarse de que una rutina de estiramiento del cuerpo completo se realiza antes de jugar.

Algunos consejos de golf en el que los ejercicios de estiramiento a considerar son:

Ascensores de la rodilla – Cuando se estira, es de vital importancia recordar la baja de la espalda. Este tramo fácil implica nada más que en el suelo boca arriba con el cuerpo extendido. Levante una rodilla y deslice lapie hacia la parte trasera. Luego ponga las manos detrás de la rodilla doblada y tire lentamente hacia el pecho. Mantenga este estiramiento durante al menos 10 segundos y luego repetir en el otro lado.
Tramo superior de la espalda – se arrodilla en el suelo en cuatro patas y luego mover los brazos hacia adelante como el pecho se bajó lentamente hacia el suelo. Ahora, el uso de los hombros para ampliar y arquee la espalda. Mantenga el arco de unos 10 segundos. Repita con los representantes de varios.
Tramo Ham – No hay nada peor que llegar un tirón del tirónen el curso. Golf se extiende puede ayudar a prevenir esto. Para realizar los ejercicios que trabajan para los jamones, a tumbarse en el suelo, boca arriba con las piernas extendidas. Vida hasta una pierna y agarre el muslo con ambas manos. Mantener la rodilla extendida y tire de la pierna hacia el pecho. Mantenga este estiramiento durante al menos 10 segundos y repita en el otro lado.
Las caderas y glúteos – Golf ejercicios de estiramiento también debe abordar estas áreas. Para ayudar a estirar a cabo, se encuentran en el suelo, boca arriba con la cabeza firmementeapoyado con una almohada o una toalla de laminados. Ahora bien, poner los dos pies planos sobre una superficie sólida, como una pared. Dobla las rodillas y las caderas a 90 grados. Cruce la pierna derecha sobre el muslo izquierdo. Ahora, pon la mano izquierda sobre el muslo derecho y tire de ella hacia el suelo. Mantenga este estiramiento durante al menos 10 segundos y repita en el otro lado.